Дневник Пифагора ← Упражнения
Как бы то ни было, весьма и весьма полезно каждый вечер делать выводы и фиксировать свои эмоции относительно прошедшего дня.
Особенности ведение такого дневника:
0. Лучше всего писать ручкой и в тетрадку (а не на компьютере!).
1. Просто переписывать последовательность событий нет особого смысла (хотя можно с этого начинать и на это опираться).
2. Описывая день, подумайте, что сделали правильно, что сделали неправильно, как себя поведёте в подобной ситуации в будущем.
3. Заполнять лучше перед сном. Достаточно уделить этому минут 10-15.
4. Обязательно на следующий день прочитать записи предыдущего дня. Удивиться, порадоваться, задуматься при необходимости.
5. В конце недели прочитать записи всей недели и сделать выводы (желательно письменно)
6. В конце месяца аналогично.
7. Идеально превратить это в некий ритуал перед отходом ко сну.
Интерпретации
О чем писать. Для меня важно описывать : 1. То что принесло очень сильные чувства, 2. То на чем акцентровал внимание (интересовался) 3. То что вызвало негативные чувства (даже мелочи или то о чем не хочется признаваться). 4. Новые мысли, озарения, идеи. Заполнить можно всего 1 листик, но далее это отличная база для интроспекции, коррекции, генерации новых уровней осознания - обычно через время.
вот так совершенствуется личность
Я тоже писал. Правда, только подследственность событий. Теперь буду писать мои эмоции и выводы. Спасибо.