Возможно ли управлять своей памятью? ← Статьи
Возможно ли управлять своей памятью?
Конечно, можно и в значительной степени. Ведь на подсознательном уровне мы воспринимаем и запоминаем во много раз больше информации, чем осознанно. И информация, которая хранится в подсознании, стирается намного медленнее. В некоторых ситуациях происходит “всплытие” информации из подсознательного на сознательный уровень, даже когда казалось, что мы ее совершенно забыли.
Используя особые приемы и ресурсы подсознательной памяти, мы можем улучшить свою сознательную память. Кратко перечислим фундаментальные принципы укрепления памяти:
- развитие наблюдательности, которое также приводит к повышению количества и качества сложных ассоциаций;
- использование сразу нескольких органов чувств в процессе запоминания, включая не только запахи, фоновые звуки и тактильные ощущения, но и собственные комментарии вслух. Так происходит системное воздействие на память и появляется несколько вариантов информации о нужных данных, что повышает шанс их затем вспомнить.
- осознанность запоминания, то есть сознательное стремление запомнить и потом легко вспоминать необходимую информацию, в том числе формирование соответствующих установок.
- развитие других психических способностей, таких как интеллект, внимание, творческие способности, ощущения гарантирует улучшение памяти.
- использование различных мнемотехник по упорядочиванию информации, чтобы сделать запоминание более удобным.
- использование эмоций помогает крепче зафиксировать определенную информацию, поскольку структуры мозга, отвечающие за память и эмоции, являются взаимосвязанными. Конечно, они должны быть умеренными, так как чрезмерные внесут дезорганизацию в процессы мышления и ухудшат память. Лучше всего – относитесь к себе и своей памяти позитивно и чаще хвалите за малейшие успехи.
