Не бойтесь эмоций! ← Статьи
Не бойтесь эмоций!
Известный советский ученый профессор Ф. Андреев говорил, что гипертония - самая человеческая из всех болезней, которая постигает именно таких людей, которые живут очень напряженной и эмоциональной, большой человеческой жизнью.
Связь с эмоциями у гипертонии, оказывается, самая прямая. Кроме этого, нервное напряжение, отрицательные эмоции и психические травмы могут привести к нарушениям деятельности сердца и мозгового кровообращения, инфаркту миокарда. Поэтому врачи и советуют остерегаться нервного и эмоционального перенапряжения, придерживаться спокойного образа жизни. Однако сами эмоции, даже отрицательные по сути и назначению не являются вредными, а необходимыми организму приспособительными реакциями. Казалось бы, зачем нам вообще такая страшная и тяжелая эмоция, как горе? И она имеет свою полезную функцию - привлечь внимание, призвать на помощь. Все это происходит неосознанно - человек искренне убежден в большой тяжести своего положения, и окружающие так же искренне откликаются на его эмоцию, подставляя свои плечи.
Но эмоции представляют собой мощнейшую встряску организма. На длительное подобное состояние организм не рассчитан, оно требует разрядки. Но препятствием естественной разрядки эмоционального напряжения зачастую являются наши условия жизни с их моральными нормами и принципами.
Сдерживая эмоции, мы можем подорвать свое здоровье, а, с другой стороны, разряжая их, рискуем отношениями с окружающими вплоть до полного отчуждения. Где же выход? В умении управлять своими эмоциональными реакциями, просто-напросто не допуская развития отрицательных эмоций.
Управлять эмоциями помогает трезвая оценка случившегося. Если речь идет о разочаровании, раздражении и злости из-за невозможностью достигнуть желаемого или осуществления планов, то поможет свежий взгляд и убеждение, что данное желание не единственное, и его достижение не так уж жизненно важно. Эмоция исчезнет при появлении трезвости ума.
Также может хорошо помочь увлечение новым делом. Как только вы поставите перед собой новую цель, важность предыдущей померкнет. Это называют внешним торможением, когда новая интенсивная деятельность вытесняет старую. Если же эмоциональное напряжение не удается предотвратить, ни в коем случае не стоит разряжаться на ближнем. Нужно знать и помнить, что подобное напряжение можно снять любой интенсивной мышечной деятельностью. Если вы, например, просто взбежите на пятый этаж, никто не пострадает, но возникшие сдвиги в физиологических процессах из-за эмоциональных стихий нормализуются. Конечно, такая разрядка не устранит причину, вызвавшую эмоцию, но зато она ослабит напряжение, переключит внимание, и вы сможете решать проблемы уже не чувством, а трезвым разумом.
Деятельность мышц не только помогает снимать эмоциональное напряжение, это вообще главное условие сохранения существования любых живых структур.
Например, бездеятельность мышц ослабляет сердечно-сосудистую систему настолько, что даже небольшое эмоциональное напряжение может спровоцировать тяжелые последствия. Однако важно, чтобы мышечная деятельность приносила радость, а не сводилась к бессмысленному дерганию и размахиванию.
Чувство радости вообще необыкновенно благотворно влияет на здоровье. Многие врачи, еще с самой древности, отмечают, что веселые люди с гораздо большей вероятностью и скоростью выздоравливают.
Если бы радость была простой реакцией на удовлетворения потребностей, то это самое удовлетворение приводило бы лишь к кратковременном радости, сменяющейся индифферентным состоянием. Но мы знаем, что гамма положительных эмоций немыслима без новых целей, задач, процесса их решения, а также без риска, опасности и неизвестности, то есть всего того, что вызывает наши отрицательные эмоции.
Итак, не бойтесь эмоциональных напряжений, ибо они неотъемлемая составляющая часть жизни, ее выражение. В ваших силах подружиться с вашими эмоциями.
