Аптайм и даунтайм ← Статьи
Аптайм и даунтайм
Внимательно прочитайте эту статью. Она имеет важное значение для понимания, что такое интуиция.
До сих пор наше внимание было занято исследованием сенсорной чувствительности, замечать реакции окружающих вас людей и способностью держать свои чувства открытыми. Это состояние, когда органы чувств настроены на восприятие внешнего мира, в НЛП называется специальным термином аптайм. Кроме того, есть состояния, в которых мы погружены глубже в наш внутренний мир, в нашу собственную реальность.
Попробуйте оторваться на минуту от чтения и вспомните те эпизоды из жизни, когда вы, не замечая окружающее, были полностью погружены в собственные размышления...
Вероятно, чтобы это вспомнить, вам пришлось изрядно задуматься. В этот момент вы обратились внутрь себя, к своим внутренним ощущениям, картинам и звукам. С этим состоянием все мы хорошо знакомы. Чем глубже вы уходите в себя, тем больше внешние воздействия отходят на задний план, и вы перестаете их осознавать. Это состояние, которое мы называем глубокой задумчивостью, в НЛП известно под названием даунтайм. Ключи доступа переносят вас в даунтайм. Каждый раз, когда вы просите человека обратиться внутрь себя и что-то визуализировать, воспроизвести в памяти ощущения и звуки, вы просите его погрузиться именно в даунтайм. В этом состоянии вы находитесь, когда вы настроились помечтать, пофантазировать, составить план, найти новые возможности и решения.
В сущности, мы редко полностью находимся в аптайме или в даунтайме, наше повседневное сознание – это комбинация внутреннего и внешнего осознания. Наши органы чувств направлены внутрь или вовне в зависимости от обстоятельств.
Полезно думать о ментальных состояниях как об инструментах, с помощью которых можно совершать различные действия. Например, игра в шахматы требует такого состояния ума, которое радикально отличается от того состояния, в котором лучше всего принимать пищу. Не существует такой вещи, как неправильное состояние ума, существуют последствия его использования. Они могут быть катастрофическими, если, например, вы пытаетесь перейти улицу с оживленным движением транспорта в том состоянии, в котором отходите ко сну. Совершенно очевидно, переходить через улицу нужно в состоянии аптайм. Или забавы ради, вы попытаетесь выговаривать сложные для произношения фразы будучи в состоянии, навеянном слишком большой дозой алкоголя. Часто вы делаете что-то не очень хорошо, потому что находитесь в неподходящем состоянии. Вам не удастся хорошо сыграть в теннис, если вы будете играть в том же состоянии, в котором находитесь при игре в шахматы.
Получить доступ к бессознательным ресурсам можно непосредственно путем индукции и с помощью разновидности даунтайма, известной как транс. В состоянии транса вы глубоко погружаетесь в состояние с очень ограниченным фокусом внимания. Иначе говоря, это измененное состояние сознания по сравнению с привычным. У разных людей переживание этого состояния транса может быть весьма различным, так как для каждого человека переход в транс начинается со своего изначального, нормального состояния, а оно у всех различно из-за разных ведущих репрезентативных систем.
В основном, исследования транса и измененных состояний сознания выполнялись в рамках психотерапии, поскольку все терапевты так или иначе используют транс. То, что они разнообразными способами делают – это получают доступ к неосознаваемым ресурсам. Свободное ассоциирование Будучи на кушетке психоаналитика, заниматься свободным ассоциированием хорошо в состоянии даунтайма, так же, как и разыгрывания ролей в гештальт-терапии. Гипнотерапевты же пользуются трансом самым явным образом.
Человек обращается к терапии, потому что истощает свой запас сознательных ресурсов. Он застревает и не знает, что и где ему нужно искать. С помощью транса появляется возможность разрешить проблему по той причине, что он обходит сознание и открывает доступ к неосознаваемым ресурсам. Большая часть изменений происходит именно на неосознаваемом уровне. Сознанию больше не нужно инициировать изменения, и часто оно вовсе не замечает их. Для любой терапии конечная цель - это чтобы клиент вновь вернулся в свое ресурсное состояние, благоприятное для раскрытия его способностей. У каждого из нас имеется богатая личностная история, переживаниями из которой мы можем воспользоваться. Если только добраться до них, они дадут все необходимое для совершения существенных изменений.
Одна из причин, по которым мы используем столь незначительную часть наших ментальных возможностей, может скрываться в нашей системе образования, которая уделяет столь много внимания внешнему тестированию, стандартам достижений и столкновению целей и интересов. Мы слишком мало тренируемся использовать наши уникальные внутренние способности. Значительная часть нашей индивидуальности нами даже не осознается. Именно транс является наилучшим состоянием для открытия и исследования этих внутренних ресурсов.
